Деменция и заседнал живот: как се отразява на бездействието

Деменцията и заседналият живот са две понятия, които много хора все още не знаят, които вървят ръка за ръка в по-голяма степен, отколкото изглежда. Обикновено свързваме само бездействието със сърдечно-съдовите заболявания, за да наддадем на тегло, да загубим гъвкавост ... Въпреки това, физическото бездействие, благодарение на напредъка на науката, установи, че връзката между появата на деменция и заседнал живот може да бъде по-близка отколкото изглежда.

В цялата статия ще бъде разгледана концепцията за деменцията и заседналия живот. Както и ползите от физическото натоварване и най-вече ролята на неврогенезата в ролята на превенция на деменцията. По този начин ще се изследва значението на физическата активност за правилното функциониране на мозъка и ще се проявят негативните последици от заседналия начин на живот.

Деменция и заседнал живот

Деменция

Според Американската психиатрична асоциация (APA) деменцията се определя като a "разстройство, характеризиращо се с придобито когнитивно увреждане с достатъчна тежест, за да повлияе на социалното и / или професионалното функциониране", Когато говорим за деменция, човек трябва да прави разлика между две понятия. Както е описано от екипа на Menéndez-González (2013):

От една страна, ние откриваме свързаното с възрастта когнитивно влошаване (DECAE). При този тип влошаване,„Резултатът от невропсихологичния тест е близък до средния за субектите на една и съща възраст и образователно ниво.“
От друга страна, имаме леко когнитивно влошаване (DCL). Отнася "до когнитивни разстройства, които без да отговарят на критериите за деменция или значително засягат функционалната способност, те представляват влошаване по отношение на очакваната възраст и идентифицират група хора, изложени на риск от развитие на деменция в бъдеще".

По този начин разликата между едното и другото е, че първото (DECAE) е влошаването, което е свързано с изминаването на годините. Докато вторият (DCL) е неочаквано влошаване в хронологичната възраст на обекта. Разграничаването между тези два вида увреждания е важно, за да добиете представа за влияещите фактори. Например, не е същото да започнете да страдате от определено ниво на деменция на 90-годишна възраст, отколкото на 60. В този случай някои фактори на околната среда могат да окажат влияние, тоест да се изменят.

Седящ живот и ползи от физическата активност

Какво е да водиш заседнал живот? По принцип в прекарайте деня в седене, без да правите конкретни физически активности, Факторите могат да бъдат няколко, сред които се открояват, продължително работно време, прекалено много ежедневни занимания или просто липса на апетит за упражнения. Макар че е вярно, че на голям брой субекти им липсва време да се занимават с малко спорт, същото просто показва мързела към него.

"Животът не е това, което живееш, а как го запомниш и как го запомниш, за да го кажеш."
-Габриел Гарсия Маркес-

Това казва, че в случай на леко когнитивно увреждане, различни изследвания заключават, че воденето на заседнал живот може да повлияе на развитието на ранната деменция. Както е подчертано от екипа на Menéndez-González, физическата активност облагодетелства когнитивното здраве чрез:

Ползи в сърдечно-съдовата система и мозъчно-съдовата система.
Увеличаване на неврогенезата.
Подобряване на церебралната цитоархитектура (кръвоносни съдове, дендрити и микроглии).
Неврална пластичност и електрофизиологични свойства.
Увеличаване на факторите за растеж на мозъка.
Намалено образуване на амилоидни плаки при болестта на Алцхаймер.

Неврогенезата, защо е толкова важна?

Неврогенеза

Изследователският екип на Peter S. Eriksson през 1998 г. демонстрира при хората, че произвеждаме нови клетки през зряла възраст. Ето защо е толкова важно да се насърчава създаването му за предотвратяване и / или забавяне на деменциите, Създаването на нови клетки е плътен и сложен процес, така че в този раздел ще обсъдим концепцията за неврогенезата и ролята на физическата активност. И така, малко по малко, ролята на заседналия живот ще бъде свързана с този много важен процес. Неврогенезата, имайки предвид нейното голямо значение, заслужава своя собствен раздел в тази статия, който се занимава с връзката между сентименталния живот и деменцията. Защо тази концепция е толкова важна? До сравнително преди няколко години се смяташе, че невроните спират да се проявяват в определена възраст. Благодарение на разследването обаче беше установено, че мозъкът генерира нови клетки през целия си възраст на възраст. Това поколение нови клетки е какво известна като неврогенеза.

Как да насърчим неврогенезата: ролята на физическата активност

Както посочва екипът на Arias-Carrión (2007), "известно е, че физическата активност, обогатена околна среда, ограничаване на енергията и модулация на невронната активност, наред с други фактори, те действат като положителни регулатори на неврогенезата", Въпреки това авторите изтъкват друг важен аспект. Първо ще цитираме думите му и след това те ще се рушат за по-добро разбиране.

"Паметта е вестникът, който носим със себе си навсякъде." -Оскар Уайлд-

Екипът на Arias-Carrión поддържа това "промените в хипоталамо-хипофизната-надбъбречната ос, предизвикани от постоянни стресови ситуации по време на развитие, намаляват генерирането на нови клетки в зъбния вирус. По този начин, Известно е, че клетъчната пролиферация на зъбния зъб намалява поради ефекта на глюкокортикоидите, които се освобождават в отговор на стрес.", Заключението на тези думи е, че чрез стрес ние отделяме глюкокортикоиди, по-известни като кортизол, известният хормон на стреса. Появата на кортизол в организма намалява генерирането на нови клетки, тоест блокира неврогенезата, Сега, как да се справим? Точно така!

Предимства на физическите упражнения

Физическите упражнения намаляват нивата на кортизола и следователно увеличават производството на нови клетки, Следователно, заседнал живот, при който организмът не участва във всякакъв вид физическа активност, е по-предразположен да не елиминира кортизола, като по този начин предотвратява генерирането на нови клетки и е в състояние да „напредне“ появата на деменции. От друга страна, екипът на Olivares Hernández (2015) заявява, че "Връзката между неврогенезата на хипокампа и ученето и паметта е очевидна. Новите неврони, генерирани в хипокампуса, осигуряват анатомичния субстрат, който обработва и кодира новата придобита информация.", По този начин, това изследване показва връзката между неврогенезата, ученето и паметта. Тоест, това подчертава това насърчаването на процеса на създаване на нови неврони може да предотврати и / или забави проявата на деменции.

Библиография

Arias-Carrión, O., Olivares-Bañuelos, T. and Drucker-Colín, R. (2007) Неврогенеза в мозъка на възрастните. Списание за неврология, 44 (9), 541-550. Menéndez, M., Martínez, M., Fernández, B. and López-Muñiz, A. (2011). Начин на живот и риск от страдане от деменция. Медицинска документация, 7 (31), 1-7. Olivares, J., Juárez, E. и García, F. (2015). Хипокампусът: неврогенеза и учене. Медицински вестник на университета Веракрузана, 20-28.