+
Накратко

Асертивност и стойност на комуникацията

Асертивност и стойност на комуникацията

Може би сте чували за думата отстояване и не знаете какво означава, или може би това е първият път, когато го чуете. Колкото и да е, сигурно е, че оказва влияние в живота ви, или от присъствието си, или от липсата му.

съдържание

  • 1 Какво е увереност?
  • 2 Какво не е упорито?
  • 3 Какво е асертивното поведение?
  • 4 За какво е благосклонен асертивността?
  • 5 Кои грешни убеждения пречат на практикуването на увереност?

Какво е увереност?

Асертивността е един от крайъгълните камъни в процеса на психотерапията и задължителното спиране по пътя на благополучието.

Това е свързано с комуникативния капацитет и с признаването на собствената ценност и лични права. Всички хора имат право да защитават нашите мнения, да искат необходимото и да кажат „не“.

Така бихме могли да кажем тази увереност Това е способността да утвърждаваме собствените си права, уважавайки себе си и другите (¹). Тоест, когато сме асертивни, можем ясно да изразим нуждите си, без да нападаме други.

Всички хора могат да развият този капацитет, което ще направи живота ни по-удовлетворителен и ще ни освободи до голяма степен от фрустрации и негодувания.

Какво не е упорито?

Покорното или пасивното отношение не е настойчиво и нито е агресивно. От какво се състоят и двете?

Покорствено или пасивно поведение

Човек, който обикновено държат се покорно тя има склонност да се изразява с фрази като:

  • "Ами ... добре ..."
  • „Няма значение“ (Когато го прави)
  • "Нищо не се случва ..." (Когато това се случи)
  • "Както искаш ... не ме интересува ..."

В същото време той непрекъснато ще иска прошка или ще дава оправдания или обяснения, които не са били поискани.

По отношение на невербално поведение, човекът се колебае да говори, оставя недовършени фрази или не се чува добре от ниския тон на гласа. Може да направите малко контакт с очите или, напротив, да се опитате да угодите, като обръщате прекомерно внимание на събеседника.

С целия този вид поведение лицето предава, че е поставен под събеседника си и че няма да се защитава, Опитвате се да избегнете конфликт (позиция за малоценност).

Агресивно поведение

Напротив, понякога се бърка с твърдения за мислете, че имате право да кажете всичко, което мислите без да се калибрирате, ако не проявявате неуважение към човека пред вас. Тя се характеризира с фрази като:

  • "Заради теб ..."
  • "Винаги ..." или "Никога ..."
  • "Ти си ..."

Поръчките и прекъсванията са постоянни.

Невербалната изява преминава през силен глас, заплашителни или резки жестове, нахлуване в личното пространство, неподвижен поглед. Агресивният човек е поставен над събеседника си (позиция на превъзходство).

Какво е асертивното поведение?

Асертивният човек е поставен в отношение на равенство по отношение на другитеи се проявява директно, без да се уважава другите (както беше при агресивното поведение) или да се пренебрегва себе си, като пренебрегва истинските им нужди и чувства (както беше при покорното поведение) ,

на невербалното поведение е безопасно и съответства на съобщението Какво се случва. Погледът остава, но не заплашително. Тонът на гласа е твърд и ясен, но не агресивен.

За какво е полезен асертивността?

Асертивността е комуникативният стил, който е в основата на здравословното самоутвърждаване в света. По този начин тя служи за:

  • Умейте да вземате решения според собствените си ценности.
  • Да можеш да кажеш „не“, без да чувстваш вина.
  • Подобрете самочувствието.
  • Изразете желания, чувства и мнения.
  • Създайте връзки в нашия живот, където ние се отнасяме и се отнасяме към другите с уважение и достойнство.

Може да се интересувате и от нашата статия за настойчиво общуване.

Какви грешни убеждения затрудняват упоритата практика?

Има мисловни модели, които трябва да открием и изхвърлим, като например:

  • Трябва да съм там, за да присъствам на онова, от което се нуждаят всички.
  • Неправилно е да се каже не.
  • Винаги трябва да съм прав.
  • Не мога да "изглеждам зле" с никого.
  • Не мога да правя грешки.
  • Ако избегна проблем, той ще изчезне.

Следователно, как мога да започна да практикувам асертивност? (²)

  • Направете заявки ясно, например:"Моля, можете ли ...?"; "Не мога да го направя, затова ви моля да не настоявате."
  • Пост-йо: Поведението на другия е ясно описано, без да го съдим, и тогава той описва чувство, което поражда в мен и неговите последици. Той завършва с предложение за решение. например: Когато се случи ______ се чувствам _______ и затова го правя ______. Защо не ______?
  • Емпатична увереност: Става въпрос за отчитане на чувствата на другите и вашето собствено. например: "Разбирам, че ти ______, но I______."
  • Пред критиката: Признайте критика, ако е така, но я отделете от това, че сте добър или лош човек. например: "Може да греша, но това не означава, че съм _____."
  • Техника за обработка на промяната: Преместете фокуса на дискусията върху анализа на случващото се между двамата, сякаш се виждаме отвън. например: Слизаме от темата, защо не _____ ?; "И двамата сме много уморени."

С една дума От настойчиво поведение можем да изразим себе си, уважавайки другите и правейки себе си уважавани!

Препратки

(¹) (²) Castanyer, O. 2018. Искам да се науча да обичам упорито. Кликнете върху Brouwer. Полковник Серендипите.