Статии

Възползвайте се от критиката

Възползвайте се от критиката

Фактът за получаване на критика не трябва да е синоним на реагиране с гняв. Това се случва много често и ни пречи да се възползваме от критиката. Още от детството сме обусловени да реагираме гневно, когато някой ни критикува. Ние чувстваме, че нашата стойност е заложена и че сме по-лоши или по-малко валидни. Въпреки че човекът, който ни критикува, може да го прави по враждебен начин, това не означава, че в посланието му няма истинска част.

Удобно е да запомните, че критиките са коментари или искания за промяна на отношението че правим с друг човек и че те могат да бъдат както конструктивни, така и периорални. Вярно е, че те не ни учат да критикуваме. Ако партньорът ни е много разхвърлян, първото нещо, което обикновено казваме, е нещо като: „Ти си хаос, никога няма да се промениш“, Въпреки че може да изглежда като начин за насърчаване на промяната, критиката липсва във функционалността. Например критика като следното би била много по-ефективна: "При такава бъркотия къщата винаги е наопаки. Бих се радвала да се опитате да сте малко по-подредени и така ще ни е по-удобно".

Разликата между първата и втората критика е, че първата директно обвинява човека, като го нарича „хаос“ и гарантира, че промяната не е възможна, „никога няма да се промени“. Втората критика изразява подобрение в къщата и само критикува отношението на разстройството, а не на човека пряко. В тази статия, Ще се научим да се възползваме от критиката, както тези по-дружелюбни, така и тези, които са малко по-враждебни. Да започнем!

съдържание

  • 1 Възползвайте се от критиката
  • 2 Какво ни пречи да се възползваме от критиката?
  • 3 Как да се възползвате от критиката?
  • 4 Когато критиката не е удобна

Възползвайте се от критиката

Ако се научим да реагираме спокойно на критиката, несъмнено ще бъде важна стъпка да ги подобрим. Ако реакцията ни е спокойна:

  • Ще се научим да контролираме негативните си реакции на гнева.
  • Ще избягваме да се чувствате нападнати.
  • Ще знаем, че критиката е мнение и няма да изложим самочувствието си на риск.
  • Можем да различим дали критиката е конструктивна или се опитват да ни манипулират.
  • Ако критиката е конструктивна, можем да се поучим от нея.
  • Ако критиката е опит за манипулация, ще осуетим другия човек на неговия опит.
  • Когато не реагираме по неразбираем начин, не показваме слабите си страни.
  • Притежаваме реакциите си и ставаме последния четвъртък от поведението си.
  • Можем да излезем победител от ситуация, в която в много случаи може да стане неудобно.

Какво ни пречи да се възползваме от критиката?

За нас самите

  • Можем да изпаднем в самооценка Това ни кара да мислим, че сме безполезни. Затова е важно да знаем, че критиката е точно това, критика и не представя цялата ни стойност като хората.
  • Знаейки, че имаме право да правим грешки, ще ни помогне да ги приемем, Ако, напротив, смятаме, че грешката не е част от нас, няма да се възползваме от критиката.
  • Да мислим, че критиката предполага, че другите спират да ни обичат Това може да повлияе на приемането ви. „Ако това, което ми кажат, е истина… то е, защото те имат отрицателен образ за мен и това не може да бъде; така че той греши, не е вярно това, което казва. ", По този начин, вместо да разсъждаваме върху някои аспекти на нашата личност, ние ще бъдем по-затворени в себе си.

За ситуацията

  • ако ние мислим, че животът трябва да бъде такъв, какъвто ние искаме и нещата трябва да вървят както ние искаме, много е вероятно да се разочароваме и да не приемем критика. „Той ми казва това, защото не знае нищо за живота… ха, аз си правя нещо“.

За другия човек

  • когато смятаме, че другият човек издава критика, за да ни навреди по-вероятно е да не слушаме или преразглеждаме. Можем да мислим, че има добро и лошо. Добрите са тези, които никога не ни казват нищо, а лошите ни критикуват.
  • Важно е да знаете намерението на другите, В много случаи отрицателната мотивация към другите се добавя от нас. Освен това можем да правим грешки, не сме перфектни.

Как да се възползвате от критиката?

  1. На първо място се препоръчва променете нашата частна реч, Трябва да имаме предвид, че не сме перфектни и постоянно сме обект на промени. Също така се препоръчва промени концепцията за критика, Вместо да мислите, че това е атака, по-добре помислете, че е предложение, по този начин ще бъдем по-отворени за слушане. Също така, по-добре избягвайте да мислите, че критиката е личен провал, но това Това е просто коментар за конкретен аспект от нас.
  2. Критична оценка, Добре ли е да промените или отхвърлите критиката? По този начин започваме с анализ дали критиката е важна и дали тя играе видна роля в наши дни. Освен това можем да попитаме кой ни критикува. Днес анонимността на социалните мрежи е преобладаваща и много хора са склонни да критикуват, че критикуват. В този случай е важно да знаете как да разграничите например критиката на любим човек от някой анонимен, който може да критикува всичко, което виждате.
  3. Какво е намерението на критиката? Исканата промяна има ли основание? Ако имам връзка и критиката е, че прекарвам много време с приятели, можем да разсъждаваме дали пренебрегваме връзката или дали партньорът ни иска да ни погълне и да се отдалечи от нашите близки.
  4. Честота и хора, Ако това е честа критика, която идва от различни хора, може би трябва да започнем да обмисляме дали тя крие нещо истина.
  5. Ако критиката е конструктивна, тогава ще бъде по-добре да контролираме емоциите си, да не се защитаваме прекомерно, да слушаме активно, да поискаме повече информация и да създадем стратегия за промяна.

Когато критиката не е удобна

Когато считаме, че критиката е отправена с лошо намерение или е опит за манипулация, можем категорично да отречем, Например: "Разбирам какво искаш да кажеш, но не мисля, че ...", "Не съм съгласен ...", "за теб би могло да бъде ... но за мен ...", Вместо да реагирате с гняв, просто говорете.

От друга страна също можем да използваме банката за мъгла, В този случай може да се използва, когато критиката има някаква истина, но все пак е много настоятелна или с определен вреден нюанс. Например, ако нашият приятел ни упрекне, че сме много тежки със същите шеги, можем да отговорим: „Да, вярно е, много ми е тежко със същите шеги“, Ако нашите родители считат, че трябва да спортуваме, защото се напълняваме: "Да, вярно е. Напълнявам се, може би трябва да спортувам".

И накрая, споменете съвета, който от будистката психология ни дава известната будистка монахиня Тубтен Чодрон. Чодрон заявява това Ако критиката е вярна, какъв е проблемът? Може да ни помогне да се научим и да се усъвършенстваме. И от друга страна, Ако критиката е невярна и с намерението да навреди, какъв е проблемът? Ако е лъжа, защо се ядосвате? Chodron казва, че ако ни беше казано, че имаме рог в челото, което е лъжа, ние бихме казали: "Не, нямам рог" и не би трябвало да се ядосваме.

Библиография

Vera, M. and Roldán, G. (2009).Социална тревожност Практическо ръководство за преодоляване на страха. Мадрид: Пирамида.

Видео: Обратна връзка за вашия ръкопис (Юли 2020).